| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 31 |
1 食事表9品2,824.0kcal 本部稽古 1'40'0''0 本練習（進捗100%） | 2 |
3 食事表3品1,109.0kcal |
4 食事表4品1,398.5kcal |
5 食事表12品3,260.9kcal |
6 食事表8品3,312.6kcal |
|
7 食事表8品1,947.0kcal 4.0km 30'51''5 本練習（持久系） 4.0km 30'51''5 7'42''8/km 本練習（進捗100%） 食事：1年計画。走れる体に！！（2,336.0kcal/日） | 8 | 9 | 10 |
11 食事表6品2,930.5kcal 空手 1'15'0''0 |
12 食事表2品375.6kcal 本練習2026/9/12〜（進捗0%） |
13 |
|
14 本練習2026/9/12〜（進捗0%） 食事：1年計画。走れる体に！！（2,305.9kcal/日） |
15 |
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17 |
18 |
19 |
20 |
|
21 本練習2026/9/12〜（進捗0%） 食事：1年計画。走れる体に！！（2,305.9kcal/日） |
22 |
23 |
24 |
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26 |
27 |
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28 食事：1年計画。走れる体に！！（2,305.9kcal/日） |
29 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 区分 | 対象期間 | 品数 | 基準目標平均カロリー | 運動考慮/日 | 摂取平均カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1年計画。走れる体に！！ | 2026/09/01〜2026/09/30 | 80品 | 2,233.7kcal | +58.4kcal | 2,067.2kcal |
| 分類 | 回数 | 品数 | 累計カロリー | 1回平均 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 回数8回 | 品数22品 | 累計カロリー7,889.8kcal | 1回平均986.2kcal | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
詳細内訳22件の記録
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| 回数4回 | 品数6品 | 累計カロリー4,876.0kcal | 1回平均1,219.0kcal | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
詳細内訳6件の記録
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| 回数17回 | 品数28品 | 累計カロリー4,987.2kcal | 1回平均293.4kcal | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
詳細内訳28件の記録
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| 回数1回 | 品数2品 | 累計カロリー365.0kcal | 1回平均365.0kcal | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
詳細内訳2件の記録
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| 回数8回 | 品数22品 | 累計カロリー6,688.0kcal | 1回平均836.0kcal | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
詳細内訳22件の記録
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累計距離 | 実施日数 | 累計時間 | 1回平均時間 | 平均ペース |
|---|---|---|---|---|
19.2km | 4日 | 2時間22分 | 35分 | Av.7'23''7 |
内容 | 累計距離 | 実施日数 | 累計時間 | 1回平均時間 | 平均ペース |
|---|---|---|---|---|---|
持久系 | 19.2km | 4日 | 2時間22分 | 35分 | Av.7'24''3 |
速筋系 | 0.0km | 0日 | 0時間0分 | 0分 | --- |
その他 | 0.0km | 0日 | 0時間0分 | --- | --- |
| 距離／回数 | --- |
|---|---|
| 時間 | 4'55'0''0 |
| 平均ペース（/km） | --- |
本部稽古 | --- | 3'40'0''0 | --- |
|---|---|---|---|
空手 | --- | 1'15'0''0 | --- |
| 距離／回数 | 19.21km |
|---|---|
| 時間 | 2'22'15''8 |
| 平均ペース（/km） | Av.7'24''3 |
本練習（持久系） | 19.21km | 2'22'15''8 | Av.7'24''3 |
|---|
