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27 9.5km 46'40''4 Av.4'52''3 ウォームアップ Av.5'47''1 13'14''9 閾値 Av.3'50''1 13'21''0 閾値 Av.4'4''0 1'40''1 閾値走つなぎ Av.5'9''8 13'0''7 クールダウン Av.6'7''7 5'23''7 |
ウォームアップ | 2.29km | 13'14''9 | Av.5'47''1 |
|---|---|---|---|
クールダウン | 0.88km | 5'23''7 | Av.6'7''8 |
閾値 | 3.89km | 15'1''1 | Av.3'51''6 |
|---|---|---|---|
閾値走つなぎ | 2.52km | 13'0''7 | Av.5'9''8 |
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ランニング
速筋系練習