| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
6 立禅 50'0''0 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 |
経過
距離 | 57.9km |
|---|---|
走行数 | 8日 |
時間 | 5時間44分 |
時間/日 | 43分 |
Av.km/日 | Av.5'56''4 |
内容 | 持久系 | 速筋系 | その他 |
|---|---|---|---|
距離 | 49.5km | 0.0km | 8.4km |
走行数 | 7日 | 0日 | 1日 |
時間 | 4時間54分 | 0時間0分 | 0時間50分 |
時間/日 | 42分 | 0分 | --- |
Av.km/日 | Av.5'56''0 | --- | --- |
ウォームアップ | 4.61km | 27'42''5 | Av.6'0''6 |
|---|---|---|---|
クールダウン | 2.33km | 17'47''0 | Av.7'37''9 |
T.T | 1.5km | 5'25''9 | Av.3'37''2 |
|---|
ストレッチ | --- | 5'28'0''0 | --- |
|---|---|---|---|
ウォーキング | 9.28km | 2'10'0''0 | Av.14'0''5 |
立禅 | --- | 5'36'50''0 | --- |
能楽 | --- | 1'47'0''0 | --- |
誰ツヨ | --- | 14'30'0''0 | --- |
姿勢鍛錬 | --- | 2'0'0''0 | --- |
低 | 46.55km | 4'42'5''0 | Av.6'3''5 |
|---|---|---|---|
高 | 3.0km | 11'56''0 | Av.3'58''6 |
18日の稽古でまさかのぎっくり背中をやってしまい、仰向けで寝れないほどの激痛を味わってます。
組手、負荷が凄いんですね、舐めてました。
ということで、約２週間様子を見ながら運動します。トホホ
沖縄拳法空手、凄い全身筋肉痛になりました。
そして、やっとランニング再開。
今年中にサブ3達成やったるぞ！
今月から
菊野先生の
沖縄拳法空手と秀徹に入会！
この技術を元に神足歩行術を追求していきます。
立禅も脂が乗ってきたところに、菊野先生のテクニックを聞いてより磨きがかかる！
ついに50分超え（無理せず）してきました。
楽しみだ！
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