経過
距離 | 30.6km |
|---|---|
走行数 | 3日 |
時間 | 2時間29分 |
時間/日 | 49分 |
Av.km/日 | Av.4'52''1 |
内容 | 持久系 | 速筋系 | その他 |
|---|---|---|---|
距離 | 15.1km | 9.9km | 5.5km |
走行数 | 1日 | 1日 | 1日 |
時間 | 1時間11分 | 0時間52分 | 0時間25分 |
時間/日 | 71分 | 52分 | --- |
Av.km/日 | Av.4'45''2 | Av.5'13''6 | --- |
ウォームアップ | 11.1km | 57'43''3 | Av.5'12''0 |
|---|---|---|---|
クールダウン | 4.75km | 25'56''9 | Av.5'27''7 |
T.T | 1.5km | 4'52''7 | Av.3'15''1 |
|---|
ストレッチ | --- | 5'0''0 | --- |
|---|---|---|---|
立禅 | --- | 40'30''0 | --- |
中 | 10.0km | 45'34''6 | Av.4'33''4 |
|---|
バル | 2.44km | 8'13''0 | Av.3'22''0 |
|---|---|---|---|
バルつなぎ | 0.83km | 7'26''4 | Av.8'57''8 |
週間備忘録を全然付けてない！！
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ランニング